2010年12月14日

モムチャンダイエットは栄養にも気をつけよう!

ナッツ系の食材には、人間の新陳代謝を促す作用など様々な栄養素が含まれており、
脂肪に関しても燃焼しやすいタイプなので、摂取すること自体は悪くありません。

クルミなどのナッツ系の食べ物は、カロリーの多さばかりが目に付きますが、
実際にはダイエット向きの食品だったりします。


ただし、適量であることが絶対です。

チョン・ダヨンは1日10粒を制限としているようです。

また、果物などの糖分は午後4時以降は摂取しないということも明かしています。

これらのことからもわかる通り、ダイエットを行う上では、
何も食べないことよりも食べるものの栄養素の意味を考えることが重要です。


モムチャンダイエットにおいても、当然それは例外ではありません。


何も食べないでいると、体が壊れるだけでなく、新陳代謝が上手くいかない
体になってしまい、ダイエットをしても簡単にリバウンドする状態になります。


多くのダイエッターが失敗する理由は、目先の体重に神経を奪われて、
体の自然なあり方を壊しているからです。


ダイエットをする上では、脂肪やたんぱく質、
糖分といった栄養素の摂取は必須です。

これらをしっかりと摂らないと、日常生活の中で
うまくカロリーを消費できない体になります。


とはいえ、摂取しすぎると当然肥満の原因となります。


そこで重要なのは、いかに肥満になりにくい脂肪や糖分の摂り方を
するかということになるのです。


また、水分の確保も必要です。

特に夏場は、運動するとかなり汗をかきます。


場合によっては、それで水分が不足し、体調を悪くしてしまう可能性もあります。

さらに、水分をしっかり摂ることで新陳代謝を促し、
カロリーの消費を早める効果も生まれます。


モムチャンダイエットでは特に激しい運動をするので、
水分補給は必須となります。

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2010年12月08日

モムチャンダイエットは食事にも気を配りましょう!

モムチャンダイエットの核は運動にあります。

ですが、運動だけをしていれば当然良いわけではありません。

モムチャンダイエットは、あくまでもチョン・ダヨンの生き様そのものです。


それと同時に中核を担うフィギュアロビクスですら
ダイエットの中のひとつに過ぎません。


あくまでも、モムチャンダイエットはダイエットを行う中での全般を意味します。


ですので運動以外の部分も重要となってきますが、その中でも特に食事に関しては、
ダイエットである以上は無視することはできません。


モムチャンダイエット実践中の食事は、特に制限を設けているわけではありません。

ですが、あなたが実際にチョン・ダヨンの食生活を知ることで、
モムチャンダイエットの食事のあり方をつかむことができます。


チョン・ダヨンの食事は、基本的にかなりヘルシーですが、
それと同時に意外でもあります。


炭水化物を控えめにするという点においては
多くのダイエッターと当然共通する点があります。


ですが、夜にはたんぱく質の摂取も積極的に行っているようです。


さらに小腹が空いた時にも、我慢をせずに果物やヨーグルト、
あるいはナッツ系の食品を食べているとのことです。


この点においては、通常のダイエットの食事と大きく異なります。


通常ダイエットをする時には「間食は厳禁」という固定観念があります。

まして、ナッツ系は脂肪分が多いことから忌避される傾向にあります。


カロリーも高めですからね。


ですが実際にはこれらの物は、決してダイエットに不利になるばかりではない
ということをチョン・ダヨンは自らをもって説いています。

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2010年12月06日

モムチャンダイエットのポイントとは?

モムチャンダイエットのポイントとは?

それは、「継続していくこと」に神経を使っているダイエット法です。


そのため、途中で投げ出さないような配慮がプログラムの中で
色々と工夫がなされています。


また、そういった方法をチョン・ダヨン自身が体験し、
推奨しているので、当然説得力もあります。


モムチャンダイエットを継続するための工夫の一つとして、
鏡を利用する方法がこの中で紹介されています。


一体どんな風に鏡を利用するのかというと?!


まずは自分自身のボディラインを毎日、朝にチェックするということです。


このボディチェックのポイントは、変化を楽しめるという点です。


モムチャンダイエットを毎日実践することで、
あなたの体型がどう変化しているかを楽しめます。


ここでポイントとなるのが、撮影です。

今は携帯電話で簡単に自分の姿を撮影できます。


そうして記録に残しておくと、自分の印象だけではなく、
実際に自分の体がどう変化したかを客観的に見ることができます。


それを続けていくことでダイエット日記としても活用できますし、
それと同時にブログなどに利用することも可能です。


見た目の変化というものは、体重の変化以上に
ダイエットが成功していることを実感できます。


ちょっとした肉体の変化


例えばお腹周りがちょっと凹んだとか・・・

あるいは自身の腕が細くなったとか・・・・


そういう部分でモチベーションが生まれます。


反対に以前よりたるんできた部分があれば、
今度はそこを中心にエクササイズをして解消することもできます。


鏡で体をチェックすることは、色々な意味でメリットが多いのです。

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posted by チョンダヨン at 15:16| Comment(0) | モムチャンダイエットのポイント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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