2010年12月17日

モムチャンダイエットで重要なのはリラックス

多くのダイエッターが失敗する原因としては・・・・

気を張りすぎたり、気負いすぎたり、根を詰めすぎたりして、
ダイエットの途中で精神的に参ってしまうケースがあります。


まして、結果が出ない状況が続けば尚更です。


ダイエットでは、順調に体重が目標値まで落ち続けることは滅多にありません。


途中で体重の落ち方が緩やかになったり・・・・・

あるいは何日も体重が変わらないということはよくあります。


しかし、それを知らないと?!


成果が出ないならこんな辛いこともう止めてしまえ…ということになるのです。


ダイエットは、ごく稀に依存症すらも引き起こします。

ダイエットをしていないと落ち着かず、気が休まらないというような状態です。


食事制限をしたり、運動をしていなかったりすると!?

体重が増えていっているような錯覚に陥ってしまい、
過剰にダイエットをする状態になるのです。


そうなってしまうと、拒食症になったり・・・・・


あるいは過度な運動により身体を痛めつけたりすることになります。

これは、精神的な重圧がもたらす悲劇です。


ですので、ダイエットをする時には精神的なゆとりが必要です。

リラックスできる日を必ず作るようにしましょう。

この場合のリラックスとは、つまりダイエットのことを忘れるということです。


チョン・ダヨンは、日曜日をリラックスする日と決めてます。

そして日曜にはモムチャンダイエットをしていることを忘れ、
食事もしっかりと摂るようにしているそうです。


つまり、ダイエットの休日ですね。


それだとせっかく体重が減っていても元に戻るのでは?と思いますね。


ですが、ダイエットは一日ではなく一週間、あるいは一ヶ月、
半年、一年というある程度長いスパンで見ることができます。


ですから、一日通常より多くのカロリーを摂取しても、
他の日でカバーすれば何ら問題はないのです。


そうしたことから、モムチャンダイエットでは休日を作ることを推奨しています。

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2010年12月06日

モムチャンダイエットのポイントとは?

モムチャンダイエットのポイントとは?

それは、「継続していくこと」に神経を使っているダイエット法です。


そのため、途中で投げ出さないような配慮がプログラムの中で
色々と工夫がなされています。


また、そういった方法をチョン・ダヨン自身が体験し、
推奨しているので、当然説得力もあります。


モムチャンダイエットを継続するための工夫の一つとして、
鏡を利用する方法がこの中で紹介されています。


一体どんな風に鏡を利用するのかというと?!


まずは自分自身のボディラインを毎日、朝にチェックするということです。


このボディチェックのポイントは、変化を楽しめるという点です。


モムチャンダイエットを毎日実践することで、
あなたの体型がどう変化しているかを楽しめます。


ここでポイントとなるのが、撮影です。

今は携帯電話で簡単に自分の姿を撮影できます。


そうして記録に残しておくと、自分の印象だけではなく、
実際に自分の体がどう変化したかを客観的に見ることができます。


それを続けていくことでダイエット日記としても活用できますし、
それと同時にブログなどに利用することも可能です。


見た目の変化というものは、体重の変化以上に
ダイエットが成功していることを実感できます。


ちょっとした肉体の変化


例えばお腹周りがちょっと凹んだとか・・・

あるいは自身の腕が細くなったとか・・・・


そういう部分でモチベーションが生まれます。


反対に以前よりたるんできた部分があれば、
今度はそこを中心にエクササイズをして解消することもできます。


鏡で体をチェックすることは、色々な意味でメリットが多いのです。

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